Tips Memilih Jenis Olahraga yang Tepat untuk Anda

Olahraga merupakan sebuah kegiatan untuk menggerakkan badan dan membakar kalori dalam tubuh. Kegiatan ini juga dapat digunakan sebagai salah satu cara diet alami. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan oleh seumur umur dan kalangan adalah lari. Lari pagi dan sore dapat dilakukan dengan rutin, terutama untuk lari pagi yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Hasil gambar untuk olahraga jogging
 
Berikut adalah tips memilih olahraga yang tepat diantaranya:

  • Cari olahraga yang sesuai dengan umur dan resikonya, pastikan olahraga dipilih menjamin kesehatan dan keselamatan. Untuk jiwa muda dapat memilih olahraga parkour dan untuk orang dewasa dapat memilih olahraga ringan sesuai dengan kebutuhan.
  • Pilih olahraga yang mudah aksesnya, seperti tempat olahraga dekat tempat kerja supaya lebih efisiensi dalam hal waktu dan tenaga.
  • Perhitungkan waktu untuk menjalaninya, olahraga lebih dari satu jam dalam satu waktu akan mengganggu aktifitas dan olahraga 30 menit lebih baik untuk kegiatan rutin dan seiring rutinitas maka akan menambah jam latihan sedikit demi sedikit.

Selain itu, pertimbangkan juga soal biaya dan jika sudah menjadi anggota fitness maka manfaatkan keanggotaan dan jangan buang uang dengan bermalas-malasan. Cari sisi kesenangan dari olahraga dan jangan biarkan olahraga dianggap sebagai beban karena olahraga tersebut tidak akan bertahan lama. Temukan olahraga yang menyenangkan sehingga akan terus dilakukan. Libatkan komunitas untuk membuat latihan menjadi lebih menyenangkan dan akan membuat seseorang memiliki banyak relasi.

Berikut adalah manfaat lari pagi diantaranya:

  • Umur lebih panjang, dengan berlari 56Km dalam seminggu dapat menekan resiko kematian hingga 54% dan mulai membiasakan lari pagi.
  • Kesehatan jantung, dengan berlari sejauh 16Km dalam seminggu akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39% dan mengurangi resiko pembuluh darah karena endapan kolesterol penyebab penyakit jantung.
  • Mencegah impotensi, khusus untuk pria berlari di pagi hari berfungsi untuk kebugaran organ reproduksinya dan 3000 kalori per minggu dan bisa membuat disfungsi ereksi diatasi hingga 83% keefektifannya.
  • Memperkuat tulang, karena pelari biasanya memiliki sel-sel tulang lebih padat.
  • Mencegah dimensia, wanita yang memiliki rutinitas lari pagi sejak remaja akan mengurangi resiko kepikunan di saat usia senja.
  • Memperbaiki kualitas tidur, untuk penderita insomnia yang dilatih untuk rutin melakukan lari pagi berhasil membuat penderita mengatasi waktu tidur 17 menit lebih cepat dan waktu tidur akan kembali normal.

Manfaat lainnya adalah membakar kalori 2 kalori lebih efektif dan mampu mengurangi berat badan dan sedang menjalani program diet perlu untuk mengimbangi dengan rutinitas lari pagi. Seseorang yang menyukai lari pagi tidak akan mudah terserang penyakit dan lari pagi sangat baik untuk kesehatan fisik tetap terjaga. Penelitian juga menyatakan bahwa penderita penyakit asma secara rutin selama 3 bulan akan membuat asma berkurang.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Tips Memilih Jenis Olahraga yang Tepat untuk Anda "

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel